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Running Archive
Running【�此曄 狙症陬肇薀撻哨ぅ鼻�
- 2008-04-06 (Sun)
- Running
Running 〜石神井トライアングル〜
- 2008-03-08 (Sat)
- Running
久々に走った。
10kmの走行は河口湖マラソン以来である。
特に具体的な目標は無いが、心がけとしては時速10kmを守るということぐらいであろう。
フルマラソンという話がでた場合、30kmを3hで走行しとかないと、
制限時間（6h）に引っかかってNGとなる可能性が高いからである。
10kmの走行は河口湖マラソン以来である。
特に具体的な目標は無いが、心がけとしては時速10kmを守るということぐらいであろう。
フルマラソンという話がでた場合、30kmを3hで走行しとかないと、
制限時間（6h）に引っかかってNGとなる可能性が高いからである。
河口湖マラソン�犠蓮 崢汗亜�
- 2007-11-25 (Sun)
- Running
とうとう来た、11/25（日）が。
そう、短かったのか長かったのかわからないこの3ヶ月。
ランニングプロジェクトの集大成である
『河口湖マラソン』
11/24（土） ・・・「調整」
昼過ぎに綾瀬集合。
翌日の為の手袋やスポーツ食品等のグッズを仕入れる。
交わされる話題は
「ここで気抜いたら調整してきたもんが無駄になる、
気引き締めて調整していけ！」
「前日はどんな調整したらええねん。」
「ミスター調整のよしぽんを真似ろ。」
「これは調整できそうか。」
「んなもんで調整はできんぞ。」
的なものである。
エエ歳したおっさん3人でわけの分からんことをぼやきながら
VAAMやらアミノバイタル、ウィーダイン、カロリーメートコーナーを回る。
買い物後、昼過ぎから首都高→中央道をさくっときり抜け、河口湖へ到着。
一気に道路が混みだす。
またもや、
「全員前乗りかいな。調整してきてんなぁ〜。」
「もう、走っているで。前日調整に余念がないわ。」
である。
で、前夜祭に寄り道しつつ、「ひざかんたん」のサポータ買った。
ミスター調整のよしぽんはＳＡＶＡＳの完走セットも購入。
「さすが、ミスター調整★完全に調整してきてんなぁ。」
これだけ調整しつつ、散々迷った挙句、
晩飯は「ガスト」。
よしぽんからのオーダは「好きなものを食え！夜は関係ない。」
え゛―――――――っ！！！？
てな感じでばっちし想定外にグリルセットを平らげてしまった。
その後は、宿で最終的なストレッチをやりつつ、就寝。
いよいよ本番を向かえる。。。。
そう、短かったのか長かったのかわからないこの3ヶ月。
ランニングプロジェクトの集大成である
『河口湖マラソン』
11/24（土） ・・・「調整」
昼過ぎに綾瀬集合。
翌日の為の手袋やスポーツ食品等のグッズを仕入れる。
交わされる話題は
「ここで気抜いたら調整してきたもんが無駄になる、
気引き締めて調整していけ！」
「前日はどんな調整したらええねん。」
「ミスター調整のよしぽんを真似ろ。」
「これは調整できそうか。」
「んなもんで調整はできんぞ。」
的なものである。
エエ歳したおっさん3人でわけの分からんことをぼやきながら
VAAMやらアミノバイタル、ウィーダイン、カロリーメートコーナーを回る。
買い物後、昼過ぎから首都高→中央道をさくっときり抜け、河口湖へ到着。
一気に道路が混みだす。
またもや、
「全員前乗りかいな。調整してきてんなぁ〜。」
「もう、走っているで。前日調整に余念がないわ。」
である。
で、前夜祭に寄り道しつつ、「ひざかんたん」のサポータ買った。
ミスター調整のよしぽんはＳＡＶＡＳの完走セットも購入。
「さすが、ミスター調整★完全に調整してきてんなぁ。」
これだけ調整しつつ、散々迷った挙句、
晩飯は「ガスト」。
よしぽんからのオーダは「好きなものを食え！夜は関係ない。」
え゛―――――――っ！！！？
てな感じでばっちし想定外にグリルセットを平らげてしまった。
その後は、宿で最終的なストレッチをやりつつ、就寝。
いよいよ本番を向かえる。。。。
Running【�此曄�3連ループ〜
- 2007-11-17 (Sat)
- Running
いよいよ、来週に迫った河口湖マラソン！
今までを振り返ると、最長走行距離は15kmである。
というのは、10km以上連続走行を行うと、足関節に痛みが生じ、
そこからペースがさらに落ちるパターンである。
しかし、こんなことはいっておれん！
来週には27kmの山道が待っている。なんとか20kmの走行にチャレンジした！
◆3連ループ
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今までを振り返ると、最長走行距離は15kmである。
というのは、10km以上連続走行を行うと、足関節に痛みが生じ、
そこからペースがさらに落ちるパターンである。
しかし、こんなことはいっておれん！
来週には27kmの山道が待っている。なんとか20kmの走行にチャレンジした！
◆3連ループ
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Running【�后曄 狙仗整罐肇薀ぅ▲鵐哀�(再)〜
- 2007-10-28 (Sun)
- Running
最近走ってなかった。。。
本日久々に走った。3週間強のブランクがある為、
無理せず、既存コース(10km)を走った。
あと3週間程度である。
その前週には会社の駅伝で研修クラスチームで
2.5kmの担当になった。
11月。ランニングの月にするか！
本日久々に走った。3週間強のブランクがある為、
無理せず、既存コース(10km)を走った。
あと3週間程度である。
その前週には会社の駅伝で研修クラスチームで
2.5kmの担当になった。
11月。ランニングの月にするか！
Running【�検曄 狙症霖啾淦�巡り〜
- 2007-10-07 (Sun)
- Running
Running【�掘曄 岨飴垓茱好�エア〜
- 2007-09-25 (Tue)
- Running
三連休で走れなかったので、本日の年休を利用してランニングを行った。
本日は生涯最長距離となる15kmランニングに挑戦した。
昨晩は雨が降って少々肌寒かったが、昼はお天道様が元気でものっそ暑い。。。
よって夕方過ぎに走行開始。
距離にビビっていたので、時速7kmペースで刻んだ。
スピードを抑えたことが良かったのか10km越えたあたりでも
心肺機能、スタミナはほぼ消耗せずに走りきることができた。
しかし、やはり予想通り、十数年来、長時間走行をしてない体に異常が出始めた。
12km弱時点で膝、筋に負担から異常シグナルが出始めた。。。
なんとかかばいつつ、最終地点の大泉学園に向かっているとき、
悲劇は起こった。
道（はてなマーク部分）を間違え、わけの分からん路地に迷い込んだ。
※ルート外コースはgoogleマップ灰色線部分
＜東京都練馬区＞
都市計画がむちゃむちゃなこの町では知らん場所に行くと方向感覚は完全に失う。
道路が直行しているところなどほとんどなく、いきどまり、横の筋と交差しない
交差点はなく、三叉路がいいところ。
要は家が先にあって余ったとこに道ができたという適当な町である。
走る前に覚えていたキーワードで
「西武池袋踏み切りまで直行」、「ファミマで左折」
見事わけの分からん迷宮に迷い込み。。。
エネルギー確保の為、途中で歩き始め、迷宮を彷徨い歩く。。。
なんとか脱出成功し、再び走行してなんとか15km完走★
やはり凡人の最長走行記録は15km程度だということが分かった。
本番の戦法は以下の二つのどちらかになるだろう。
��27km ＝ 15km走行 ＋ 2km歩行 ＋ 10km走行
��27km ＝ 15km走行 ＋ 2km歩行 ＋ 5km走行 ＋ 2km歩行 ＋ 3km走行
なんとか�，脳茲蠕擇蠅燭い�、膝と筋がNGを出すかもしれない。。。。
◆三市区スクエア
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本日は生涯最長距離となる15kmランニングに挑戦した。
昨晩は雨が降って少々肌寒かったが、昼はお天道様が元気でものっそ暑い。。。
よって夕方過ぎに走行開始。
距離にビビっていたので、時速7kmペースで刻んだ。
スピードを抑えたことが良かったのか10km越えたあたりでも
心肺機能、スタミナはほぼ消耗せずに走りきることができた。
しかし、やはり予想通り、十数年来、長時間走行をしてない体に異常が出始めた。
12km弱時点で膝、筋に負担から異常シグナルが出始めた。。。
なんとかかばいつつ、最終地点の大泉学園に向かっているとき、
悲劇は起こった。
道（はてなマーク部分）を間違え、わけの分からん路地に迷い込んだ。
※ルート外コースはgoogleマップ灰色線部分
＜東京都練馬区＞
都市計画がむちゃむちゃなこの町では知らん場所に行くと方向感覚は完全に失う。
道路が直行しているところなどほとんどなく、いきどまり、横の筋と交差しない
交差点はなく、三叉路がいいところ。
要は家が先にあって余ったとこに道ができたという適当な町である。
走る前に覚えていたキーワードで
「西武池袋踏み切りまで直行」、「ファミマで左折」
見事わけの分からん迷宮に迷い込み。。。
エネルギー確保の為、途中で歩き始め、迷宮を彷徨い歩く。。。
なんとか脱出成功し、再び走行してなんとか15km完走★
やはり凡人の最長走行記録は15km程度だということが分かった。
本番の戦法は以下の二つのどちらかになるだろう。
��27km ＝ 15km走行 ＋ 2km歩行 ＋ 10km走行
��27km ＝ 15km走行 ＋ 2km歩行 ＋ 5km走行 ＋ 2km歩行 ＋ 3km走行
なんとか�，脳茲蠕擇蠅燭い�、膝と筋がNGを出すかもしれない。。。。
◆三市区スクエア
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Running【�供曄 糎�が丘公園〜
- 2007-09-16 (Sun)
- Running
Running【�機曄 狙仗整罐肇薀ぅ▲鵐哀襦�
- 2007-09-02 (Sun)
- Running
ランニングＰＪＴ始動である。
どうするか。
27kmである。下手したら死んでまう。。。
ちょっとした覚悟さえ要る肉体虐め祭！
本日9/1始動、11/25本番である。
壮大なＰＪＴにもかかわらず、スケジュールは
いとも簡単に決まる。
＜スケジュール＞
◆最低週１走りこみ。
◆トレーニングスケジュール
・09月前半･･･10km（怠惰な身体に喝入れ）
・09月後半･･･15km（折返地点までの走行チェック）
・10月前半･･･20km（走行限界値の引き上げ）
・10月後半･･･25km（プレ走行）
・11月前半･･･30km（できれば実施したい。。。）
・11.25 ･･･27km（しばきあげたる！！）
何でわしこんなしんどいことするて言うてもうたんや？
しゃーない。人生経験である。
それより、本日の世界陸上inOSAKA 女子マラソンである。
炎天下の大阪で、土佐さんべろんべろんになりながら
40km時点で粘ってチャイニーズを抜き差って
銅メダルである。
今までより、マラソン参加を決めた今日の方が
土佐さんのすごさが分かる。
あいつマシーンや。。。人間やない！
土佐さんに見せられ、ランニングトレーニング一発目！
第一章は『石神井トライアングル』
※コース概要は以下参照。
怠惰な27歳のオッサン、10km走りきった。
50分という破竹のヘボい記録ではあるが、
とりあえず、トレーニング無しで1時間くらいは走行できる
ことが証明されたわけである。
また、本日の結果で本番の目標時間が算出できた。
よくできた：3時間
ぼちぼち：3.5時間
最低合格ライン：4時間
来週は、結婚式、波乗りがあるため、どう調整するか
が問題。ま、調整作業などわが社の専門作業であるから
適当につめこんでやる！
◆石神井トライアングル
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どうするか。
27kmである。下手したら死んでまう。。。
ちょっとした覚悟さえ要る肉体虐め祭！
本日9/1始動、11/25本番である。
壮大なＰＪＴにもかかわらず、スケジュールは
いとも簡単に決まる。
＜スケジュール＞
◆最低週１走りこみ。
◆トレーニングスケジュール
・09月前半･･･10km（怠惰な身体に喝入れ）
・09月後半･･･15km（折返地点までの走行チェック）
・10月前半･･･20km（走行限界値の引き上げ）
・10月後半･･･25km（プレ走行）
・11月前半･･･30km（できれば実施したい。。。）
・11.25 ･･･27km（しばきあげたる！！）
何でわしこんなしんどいことするて言うてもうたんや？
しゃーない。人生経験である。
それより、本日の世界陸上inOSAKA 女子マラソンである。
炎天下の大阪で、土佐さんべろんべろんになりながら
40km時点で粘ってチャイニーズを抜き差って
銅メダルである。
今までより、マラソン参加を決めた今日の方が
土佐さんのすごさが分かる。
あいつマシーンや。。。人間やない！
土佐さんに見せられ、ランニングトレーニング一発目！
第一章は『石神井トライアングル』
※コース概要は以下参照。
怠惰な27歳のオッサン、10km走りきった。
50分という破竹のヘボい記録ではあるが、
とりあえず、トレーニング無しで1時間くらいは走行できる
ことが証明されたわけである。
また、本日の結果で本番の目標時間が算出できた。
よくできた：3時間
ぼちぼち：3.5時間
最低合格ライン：4時間
来週は、結婚式、波乗りがあるため、どう調整するか
が問題。ま、調整作業などわが社の専門作業であるから
適当につめこんでやる！
◆石神井トライアングル
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RunnningPJT始動！
- 2007-09-01 (Sat)
- Running
先週末の結婚式で話題に挙がったコレ
2007.11.25 河口湖マラソン
いよいよ現実的になってきた。
高校のマラソン大会（10km）で最長記録を走って以来、
長距離を走っていないワシ。歩行距離は40kmを
達成しているものの、それは15年も昔のこと。。。
最近の長距離運動といえば、入社1年目にタクシー
乗り過ごして桜上水からつつじヶ丘まで10km弱
歩行したくらいである。
マラソン。
そもそも肉体虐めが好きなドＭどもの
快楽的競技（遊戯）としか考えられない。。。
そうはいってもせっかく出た話。
ドＭではないが、人生経験として、走って見る価値はある？
いや走らねばならない！連れが走る以上！！
こんなキン肉マン的友情で肉体虐め祭への参戦が決定。
まずはコース選択！いわゆる目標設定である。
目標の設定とは、会社生活するリーマンとして
最初に教えられるわけである。
<<目標設定の方法>>
自分の今までの経験、知識の限界より少し背伸びした
ところにGOALを置く。
GOALが遠すぎると、途中でつぶれるし、
GOALが近すぎると、成長しない。
ということは！
20kmである。いわゆるハーフマラソン！
10kmは経験している。
そもそも10kmとは、男子高校マラソン大会の平均距離
として設定されている以上、頑張れば万人が絶対に走れる
距離なのである。
よって多少走りこむことを考え、15kmくらいが問題なく
走れるはず限界値であろう。
そのうえの5kmがリミット越え、全身オッサン化した怠惰な
身体と戦う修羅場になる。
妥当な選択である。
ところが、、、、
河口湖マラソンコースは11km、27km、42.195kmであった。
あほか。
ハーフでハーフでニューハーフ♪
がないのである。
い゛〜〜〜〜〜！！
なんですか？11km？27km？
ものっそい意味の分からん距離である。
どちらにするか。
A．高校男子最低走行可能距離10kmにオマケ1km。
B．問題なく走れるであろう限界値15kmの2倍
うううう〜〜〜〜〜ん。。。
B！27km！
ドＭの仲間入りである。
最終ターゲットは
2007.11.25 河口湖マラソン
いよいよ現実的になってきた。
高校のマラソン大会（10km）で最長記録を走って以来、
長距離を走っていないワシ。歩行距離は40kmを
達成しているものの、それは15年も昔のこと。。。
最近の長距離運動といえば、入社1年目にタクシー
乗り過ごして桜上水からつつじヶ丘まで10km弱
歩行したくらいである。
マラソン。
そもそも肉体虐めが好きなドＭどもの
快楽的競技（遊戯）としか考えられない。。。
そうはいってもせっかく出た話。
ドＭではないが、人生経験として、走って見る価値はある？
いや走らねばならない！連れが走る以上！！
こんなキン肉マン的友情で肉体虐め祭への参戦が決定。
まずはコース選択！いわゆる目標設定である。
目標の設定とは、会社生活するリーマンとして
最初に教えられるわけである。
<<目標設定の方法>>
自分の今までの経験、知識の限界より少し背伸びした
ところにGOALを置く。
GOALが遠すぎると、途中でつぶれるし、
GOALが近すぎると、成長しない。
ということは！
20kmである。いわゆるハーフマラソン！
10kmは経験している。
そもそも10kmとは、男子高校マラソン大会の平均距離
として設定されている以上、頑張れば万人が絶対に走れる
距離なのである。
よって多少走りこむことを考え、15kmくらいが問題なく
走れるはず限界値であろう。
そのうえの5kmがリミット越え、全身オッサン化した怠惰な
身体と戦う修羅場になる。
妥当な選択である。
ところが、、、、
河口湖マラソンコースは11km、27km、42.195kmであった。
あほか。
ハーフでハーフでニューハーフ♪
がないのである。
い゛〜〜〜〜〜！！
なんですか？11km？27km？
ものっそい意味の分からん距離である。
どちらにするか。
A．高校男子最低走行可能距離10kmにオマケ1km。
B．問題なく走れるであろう限界値15kmの2倍
うううう〜〜〜〜〜ん。。。
B！27km！
ドＭの仲間入りである。
最終ターゲットは
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